ジム

筋トレの効果は?筋肉を付ける以外に得られるものは?

熱血君
熱血君
筋トレにはメリットしかない!!みんなジム行こうぜ〜〜〜!!
ジムトレーナー
ジムトレーナー
そんな言い方してもメリット何も伝わらないですよ(笑)
この記事を読んでわかる事
  • 筋トレのメリット
  • 筋トレをおすすめする理由

筋トレを始めよう!

筋トレとは当たり前だが筋力トレーニングの略で体を動かすのに必要な筋肉発揮できる力を強くする為の運動のことで目的や鍛えたい場所により色々な方法でのトレーニングがあります。

最近では医学的+科学的に研究がされ、いかに効率良く筋力をアップするか、効果を出すかが考えられている。

熱血君
熱血君
楽して筋肉がつくわけでは無いからそこん所は注意な!

最近では健康ブームからジムに通う人も増えてきましたがそれでも日本のジムに通っている人の割合は4%と世界的にはかなり低いのが現状です。

ジムトレーナー
ジムトレーナー
アメリカが約17% イギリスは約13%の人がジムに行ってますからね〜。

筋トレはいい!という事みなさん分かってるはずです。

しかし疲れる、続かない、めんどくさい、時間が、お金が…などの色々な理由で行かない方は多いと思います。

実際、毎週ジムに通ってる私もめんどくさいと思う日もあります。しかしそれ以上のメリットを感じているからこそ通い続ける事が出来るのです。今回はメリットを紹介!是非あなたも筋トレを始めてそのメリットを肌で感じてください!

筋トレ=メリットがたくさん

ダイエットが続かない方へ/人生を変えるマンツーマントレーニング

筋トレのメリット

かなり多くの方がジムに行こう!と心に決めるきっかけが筋トレは体にいい!と漠然とメリットを理解しているからではないかと思います。

筋トレがいい事は、誰しもがなんとなく分かってると思いますが、では筋肉を鍛える事によりどのようなメリットがあるのでしょうか?

筋肉をつけて得られるメリット
  1. 健康維持、日常生活がより楽に!
  2. 成長ホルモンの分泌
  3. 美肌効果
  4. 活力&友人アップ
  5. 自信が付く
熱血君
熱血君
な、なるほど!確かにこれは全部当てはまるな!俺のお肌ピチピチだもんな!
ジムトレーナー
ジムトレーナー
(な、何を突然この人は…。)と、いう事で今回はメリットを詳しく解説していきます♪

筋トレのメリット①健康維持

筋トレを始める人の多くは健康維持を意識している人が多いと思います。実際に私に相談に来る方も健康診断の結果などをキッカケにという方や日々の生活を少しでも楽にしたいから!という相談も少なくありません。

熱血君
熱血君
へ〜!筋トレって若者のイメージだけど違うのか?
ジムトレーナー
ジムトレーナー
はい!筋トレはむしろ高齢者の方へ強くおすすめしたいんです。

そもそも病気もなく普通に生活していても筋肉は加齢と共に衰えていきます。高齢になると重いものを持つ事もなくなり筋肉が衰えても構わない!と思う人も多いと思いますが、実は筋肉が衰える事により様々な問題が発生します。

特に高齢者に多いのが筋肉の低下によりとっさに体が動かなくなるんです。

高齢者が転んで骨折したという話を耳にしたことはありませんか?これは、あっ!!と転んでしまう瞬間に衰えてしまった筋肉がとっさに動かず、結果として手を出して付くなどといった行動が取れなくなってしまうのです。

結果、入院をしてしまい体を動かす機会がどんどん減ってしまいさらなる筋力の低下で寝たきりになってしまうケースもあります。

ジムトレーナー
ジムトレーナー
そうなってから身体動かしていれば…。と思っても遅いのです。

女性トレーナーだけのパーソナルトレーニングジム【EZIL】

筋トレのメリット②成長ホルモンの分泌

成長ホルモンとは加齢により減ってしまうホルモンです。若い頃は身長が伸びるお肌の潤いがあったのに•••なんて聞いた事ありますよね?その原因は加齢と共に成長ホルモンが減少してしまうからなのです。

成長ホルモンは加齢とともに徐々に減少していきます。これは仕方のない事なのです。しかし自ら成長ホルモンの分泌量を高めることは可能なのです。

熱血君
熱血君
そう!それが筋トレなんだぜ!!!

筋トレで出る成長ホルモンの1番の効果はもちろん筋肉に受けたダメージの回復ですが高負荷トレーニングをする事で成長ホルモンの分泌に必要な乳酸とテストステロンをたくさん発生させてくれます。

筋トレのメリット③美肌効果

アイドルちゃん
アイドルちゃん
成長ホルモンが出るということは美肌にも効果があるのよ!

成長ホルモンが分泌される事で新陳代謝がアップし、お肌のターンオーバーの促進に効果があります。

ターンオーバーの周期をなるべく短くし常に正常な状態に保つことで、外部から受けた傷に限らず紫外線の影響などからの回復を早くし、美肌の維持をする働きかけをしてくれます。

そしてタ成長ホルモンが脳から分泌されることで、美肌づくりにかかせないターンオーバー開始のスイッチが入り肌を正常に保つ手助けをしてくれます。

ターンオーバーとは、表皮の入れ替わりの事で個人差もありますが、28日~50日程度で新しい表皮に生まれ変わるとされています。もちろん年齢による日数の差の方が大きいのです。通常加齢とともにターンオーバー周期は長くなります。

筋トレのメリット④活力&友人アップ

加齢により筋力も低下をします。筋力の低下は日常生活を送る中でも障害が発生することがあり、次第に面倒になり避けていく傾向にあります。結果としてやれない→やらないに変わってしまいます。

ジムトレーナー
ジムトレーナー
その為、私はシニア世代の筋トレをかなりお勧めしています。

筋力が付いてくると日常生活でも活動的になり高齢者の外出が増えるケースが多いとされています。

これは、筋力が付いてくると動くのも以前より楽になるからと言われています。さらに体がスムーズに動くので、これまで面倒だと感じたり、避けていた事も苦痛に感じなくなり、これぐらいならやってみよう。と思えるようになるからです。

また高齢者でも筋トレを継続していると毛細血管が発達していくので、全身の血流が改善して冷え性や抗うつ効果もあります。

ジムトレーナー
ジムトレーナー
そして私が高齢者に筋トレをお勧めしたい1番の理由は知り合いができる!です。

体の衰えや悩みなどみなさん色々な問題を抱えている方が多いと思いますが軽く運動や散歩をしただけでも気分転換になり気持ちが楽になります。

血流を改善するということは体だけではなく、心の健康にも影響を及ぼします。そしてさらに知り合いが増えるジムは超おすすめです。

筋トレのメリット④自信が付く(モテる?)

熱血君
熱血君
そりゃモテるぜ!マッチョ=カッコいいからな!
ジムトレーナー
ジムトレーナー
えっと…申し訳ないですが全然違います…。

多くのスポーツは対戦相手がいます。実は筋トレも自分自身という対戦相手がいるのです。

ジムは自主的に通うものなので、辛いなら行かなければいいですし、行きたくない日は休めばいいのです。ジムに通っている人はジムに到着した時点で既に怠けたい自分自身との戦いに勝利しています。さらに目標を持つことが出来ます。

さらに自分に合わせた目標を持って戦える事ができるのもジム通いの魅力です。

他人が高重量でやっていても関係なく自分と戦えます。

メタボ君
メタボ君
先週はベンチプレス50キロが5回出来た!だから今日は50キロ6回やるぞ!

ジムトレーナー
ジムトレーナー
そうです!この目標を日々持つ事ができ、勝利も明確です!

人間はライバルがいた方が成長しますし、もし勝負に負けても、いつでもリベンジが出来ます!

筋トレは常に自分という最強のライバルとの戦いになります。さらに体調や加齢といった沢山の障害を超えて戦う筋トレは最高のスポーツと思います。

その最高のスポーツで自分と戦い続ける人はかっこいいですし何より自分に自信が持てるのです!

自信があるから!ライザップは30日間全額無条件返金保証。詳細はこちら≫

筋トレのメリットまとめ

筋トレをする=筋肉を付けるだけではありません。

美と健康、そして友人と自信を手に入れる事が出来るのです。

正直1人で続けるのも踏み出すのも中々大変だと思いますが、今!今この瞬間があなたの人生で1番若い瞬間です。少しでもジムに興味を持ったならまずは見学だけでも行ってみましょう!見学してから悩みましょう♪

筋トレ=最高のスポーツ

初心者でも安心!猿でもわかるジムのルール! ジムに行くメリット 体を動かす事が健康にいい事は全員が分かっていると思います。しかし社会人になると仕事が忙しくスポーツチー...

あなたを女性目線のモテボディへ導きます!