筋トレ

ジムになれたら最低限注意したほうがいい3つの事 上級者ジムルール編

ジムトレーナー
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最近は私もジムに行きたい!けど、どうしていいかわからない!って問い合わせが増えてて嬉しいです♪
熱血君
熱血君
お〜!それは嬉しいな!以前話した初心者ジムルール読んだら安心していけるよな!
ジムトレーナー
ジムトレーナー
そうですね!でも今回は他に聞かれる質問やその他暗黙のルールを簡単に説明します♪
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  • 上級者ジムルール編(暗黙のルール)

ジムルール初心者編 (復習編)

ジムトレーナー
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まずは初心者編のおさらいを軽くしましょう!
熱血君
熱血君
今回は分かりやすくまとめるが覚えとけよ!
ジムルール初心者編まとめ
  • 適した服装&マイタオル持参
  • 使用後の器具は必ず拭く
  • 使用後は定位置へ
  • 長時間のマシン独占は禁止
  • 場所取りはしない

ジムに行き慣れている人からすると全て当たり前だと思う内容ですが実際にジムで指導していると初めてジムに来る方の多くは上記の事を知りません。

ジムの使い方!といったルールブックがあるわけではないので、知らなくて当然ですが、ジムに来る前に最低限知っておくと良いルールなので覚えてください。

ジムトレーナー
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と、いう事で今回はその他の暗黙のルール編を説明しますね!
初心者でも安心!猿でもわかるジムのルール! ジムに行くメリット 体を動かす事が健康にいい事は全員が分かっていると思います。しかし社会人になると仕事が忙しくスポーツチー...

上級者ジムルール①

ジムトレーナー
ジムトレーナー
実際に入るクレームの中で最も注意しにくいのがニオイです!これはとてもシビアの問題なんです…。

特に梅雨時期や、夏場に多いですがベテラントレーニーに臭い人がいます。トレーニングウェアを何着持っているかはわかりませんが、週に数回トレーニングに来るため洗濯が間に合ってなかったり、そもそも消臭スプレーだけで洗濯してなかったりで、強烈な匂いを発している事があります。

他の利用者さんから臭い!とクレームが入ってもジムのトレーナーやスタッフさんも、くさい人に

ジムトレーナー
ジムトレーナー
あなたのウェアがくさいので気を付けてください!

とは、なかなか言えないのが現状です。

匂いが強烈な人が使用した後のマシーンはしばらくの間、他のトレーニーも避けるケースが一般的です。

熱血君
熱血君
そりゃそうだ!くさいニオイが残ってんだもんなw

またその人の周辺から人がいなくなる為、結果としてその他のマシンが混んでしまいます。

ニオイは自分では分からない為、くさくないと思っていてもジムを利用したら必ずその日のうちにウェアを洗濯する様に心掛けましょう。

上級者ジムルール②

大声トレーニー
大声トレーニー
ヴァァァーーー!!!ダァッァァァーーー!!!
ジムトレーナー
ジムトレーナー
はい!これです!当たり前ですがジム内での大声禁止です!
熱血君
熱血君
俺もベンチプレス130Kg以上をやる時は多少ですが声出るぞ(笑)

しかしそれは力を入れた際に出る声なので問題ありません。しかしトレーニング中に意図的に大声を出す人がいます。その大声が意味するのは俺高重量やってるよ!凄くない!?注目してよ!!!ヴァァァーーー!!!です。

熱血君
熱血君
あ〜なるほど!あれはもちろん注目されるよな!悪い方の意味でだけどなw

大きな声を出す=力が出る!これは間違いではないので声が出てしまうのは仕方ありません。しかしベテラントレーニーは注目してよ!のヴァァァーーー!!!と力を入れる為に出てしまったヴァァァーーー!!の違いがわかりますので注目してよの方のヴァァァーーー!!!は控えましょう(笑)

上級者ジムルール③

ジムトレーナー
ジムトレーナー
これも当たり前に感じますが、思いやりの気持ち&周囲への気配りを大事にしましょう!

これ実はとても大事なんです。トレーニングをしている方は1人で来ている事が多いです。しかしジムのスペース(特にフリーウエイトコーナー)はみんなで共有して使います!

それにも関わらず真ん中にトレーニングベンチを持ってきてトレーニングを行なっている方が多くいます。日曜日や夕方以降の混み合った時間帯は特に周りの人に配慮をしてトレーニングしましょう!

最初の頃は自分のトレーニングに集中して周りが見えてない事がありますが、実際は自分が思っているより広くスペースを使ってしまっている事が多いので周りとの距離感なども意識してトレーニングする事をおすすめします。

上級者ジムルールまとめ

なるほどな〜!匂いも出し周りに配慮しながらトレーニングしないとだな〜!

今回は特にジム側が利用者さんに注意したくてもしにくい部分をまとめた感じになってしまいましたが、大事な事なので。

実際にトレーニングする時には初心者ジムルールに加えて上記の3点に気を付ければ問題ないと思います。

何度も言っていますがジムで体を鍛える事にはメリットしかありません。

ジム、筋トレ=コスパ最強の趣味

まずは通わなきゃ!行かなきゃ!の自分との戦いからスタートする人が多いと思いますが3ヶ月経つ頃には必ず仲間も増えます!

その頃から仲間に会いに行くか!一緒にやるか!の3ヶ月がスタート。

半年経った頃には目標が必ず生まれます!ちなみに私は1年以内にベンチプレス100キロを上げる!でした。

ジムトレーナー
ジムトレーナー
まずはジムに行ってみましょう!