ダイエット

運動なし!食事制限なし!痩せる裏技教えます。

メタボちゃん
メタボちゃん
最近いろんなダイエットがあるけど、どれがいいんですか?
モデル講師
モデル講師
実は意識を変えるだけでダイエットは出来るのよ!

最初に伝えますが、この記事では運動や食事制限はありません。サプリなども使用しません。本当に意識を変えるだけで痩せられます。嘘だと思って以下の内容を実践してみてください。必ず結果が現れます!!

この記事を読んでわかる事
  • 痩せるための意識づけ
  • 意識を変えるだけで痩せる裏技

体重と食事の2つを記録

まずは必ず体重、食事内容の記録をしてください。これは意識を変えるというよりは意識を変えるために、必要不可欠な行為だと思ってください。

記録内容は・・・

  • 体重1日2回→起床直後、就寝直前
  • 食事の管理→3食何を食べたかメモするだけでOK
メタボちゃん
メタボちゃん
え?これだけですか?管理じゃなくてメモるだけ?
モデル講師
モデル講師
そうですよ♪これだけでじゅうぶんです!

もちろん可能な人は出来る限り細かく記録する事が重要です。最低限計測した時間、食事を食べた時間は記録しておくといいでしょう。

これが出来たら100点満点

体重は変動の様子がわかる様にグラフを作成、食事は各品目ごとのカロリーまで記録出来ると完璧です。どちらもアプリでの管理が簡単でおすすめです。体重は測るだけでアプリに連動し体脂肪なども計測、更には自動でグラフの作成、保存を行ってくれる体組成計がおすすめです。

アプリ管理が出来て低価格おすすめ体組成計

ダイエットに必須!潜在意識の教育

メタボちゃん
メタボちゃん
先生、体重と食事を管理するだけで痩せるんですか?

もちろん食事、体重を管理するだけでは体重は減りません。しかしダイエットをしている意識を常に得られるのはもちろん、体重の増減を元にどの食事が原因で体重が増えたかも分かります。

そこで生まれるのが「昨日、揚げ物食べたから体重増えたのかも・・・。」や「低カロリーだからって安心して食べすぎちゃったかも・・・。」などの学びと気付きです。

この学びと気付きが潜在意識に大きく影響をし日頃から脳にダイエット中であるということを意識させてくれるようになります。

メタボちゃん
メタボちゃん
意識する事がそんなに重要なんですか?

潜在意識とは自分でコントロールする事が可能な意識とは全く別物です。

一般的な意識の流れは

  1. お腹すいた
  2. 何か食べよう

となりますが、潜在意識中にダイエット中が深く刻み込まれている人は

  1. お腹すいた
  2. ダイエット中だから我慢

に代わり食べる事を我慢する事が出来るようになります。

モデル講師
モデル講師
生徒さんの中にはのお腹がすく事、自体が少なくなった方もいます。

また潜在意識を教育する上で、もう一つ重要なポイントが具体的なイメージを持つ事です。

具体的なイメージを持つのはダイエットを成功させるにはとても重要で、ダイエットを楽しいものに変えてくれる効果もあります。

毎日たった1度でいいので、ダイエット成功後の自分の姿を想像してください。特に重要なのはワクワクすることです。
メタボちゃん
メタボちゃん
ダイエットしてワクワク??

例えばですが痩せた姿の自分が彼氏、彼女とのデートしているシーンや、今まで着れなかった憧れの服を着ているシーンなど、何でもいいのでワクワクできる事を想像ししてください。

そうしていくうちに潜在意識の中に痩せている自分がインプットされ、無意識に食べる量を減らしたり、より低カロリーのメニューを注文したり無理なく自然と痩せられる生活に切り替わっていきます。

重や食事を記録したって、何もしてないんだから痩せないよ!と少しでも思っている人は絶対に痩せません!!自分の中にある潜在意識をダイエット中で痩せられる!!に変えることで必ず結果が出ます。

痩せる魔法の言葉!潜在意識を変えろ!

自宅でできるフィットネスサービス SOELU(ソエル)

ダイエット中の多くの方が「痩せなきゃ!」「我慢しなきゃ!」など考えて生活をしていると思いますが、私が指導する際はできる限り、理想を口に出してもらっています。

ここ超重要です!!!

何故なら既にあなた自身が食べたら太る。や、私は中々痩せない。と自覚しているからです。

自覚しているという事は潜在意識すらも協力して、痩せない自分を作り上げてしまいます。その為、実現させたい理想をできる限り具体的に口に出し潜在意識を変える事が重要です。

メタボちゃん
メタボちゃん
実現させたい理想を具体的に口に出す?
  1. 「痩せられたらいいな〜」
  2. 「5キロ痩せたいな〜」
  3. 「12月31日までに5キロ痩せたい!」
  4. 「12月31日までに5キロ痩せて彼氏見つけたい!」
モデル講師
モデル講師
この4つだと、どれが具体的かは一目でわかるわよね!
実現したい理想を出来る限り具体的に口に出す事で、潜在意識も徐々に変わり実現度が格段に上がります。そして特にダイエットの時に言葉に出して欲しい痩せる魔法の言葉を紹介します。

痩せる魔法の言葉①

「12月31日までに5キロ痩せて彼氏見つけたい!」

これはあくまでも一例なので実現させたい理想を必ず声に出して言ってください。先ほども言いましたが、単に痩せるぞ!だけの様な言葉では弱く意味がありません。

いつまでに、何キロ痩せて、何がしたいか。最低でもこの3つは入れて言ってください。
メタボちゃん
メタボちゃん
(・・・来月までに5キロ減量して新しい洋服を買って彼氏をゲットする)

起きたタイミングでもいいですし、家を出るタイミングでもいいので、朝言う事がとても重要で、毎朝言う事で潜在意識今日も私は理想に向かって努力をするんだ!とスイッチを入れる事が出来ます。

痩せる魔法の言葉②

「私は痩せてて、綺麗!

理想の自分になっている姿を想像しながら毎日言いましょう。

メタボちゃん
メタボちゃん
え・・・。恥ずかしいしまだ痩せてないです!!!

特にこれは、毎日というより鏡を見るたび言えれば理想です。

モデル講師
モデル講師
最初のうちはとても恥ずかしいですけど、かなり効果的なのよ!

痩せる魔法の言葉③

「私は食べても太らない!

潜在意識を変える為には毎日言う事が効果的と言われていますが、これは食事の際、いただきますの前に言うだけでも十分効果的です。

メタボちゃん
メタボちゃん
それだけで効果的なんですか?言うだけで?
夜遅い時間に食事をする際に、こんな時間に食べると太るかな・・・。と思って食べる事ありませんか?

そう思うから太るのです。太るかな・・・。と思いつつ食べる罪悪感とこの時間に食べたから太ります。と脳へ指令を出してしまっているから太ってしまうのです。脳の思い込みというのは恐ろしく、思い込みのせいで結果すらも変わります。

遅い時間に食べると太ると言われているのは、遅い時間にたべてしまうと睡眠までの消費カロリーが少ないのが原因です。遅い時間に食べてしまった場合は、可能なら寝る時間をその分遅らせたり、半身浴やウォーキングなどで睡眠までの消費カロリーを上げるとより理想的です。

痩せる魔法の言葉④

「ごちそうさま!

皆さんも必ず言っているごちそうさま!実はダイエットでは、とても効果的な使い方があります。

頭では腹八分目と分かっていても、ついつい満腹まで食べてしまう事ありませんか?

メタボちゃん
メタボちゃん
え・・・。あります。(って言うか毎回満腹まで食べてしまう・・・)

ダイエット中は腹八分目で終わりにするのが理想ですが、好きな食べ物やデザートがある場合は中々やめられない人も多いと思います。

モデル講師
モデル講師
そんな時は魔法の言葉「ごちそうさま!」を声に出して言ってみてください!

ごちそうさまを声にだすだけで脳が切り替わり自然と食事をやめられる様になります。

できる限り声に出す方が脳への影響も強いと言われています。

痩せる魔法の言葉⑤

「楽しい!

少なくともダイエットは辛くて楽しくないものだという認識が多いく「辛いな〜。」と思えば思うほどダイエット自体を辞めてしまう確率が上がります。

  • その為、ダイエットは楽しいと思う事が必要不可欠になります。

楽しいと思う為には、日々言葉に出す事で潜在意識が変わります。

  • 朝起きて、今日も体調良くて楽しい!
  • 鏡を見る度に、綺麗になってきて楽しい!
  • 寝る前に、今日も一日楽しかった
  • ・・・etc
モデル講師
モデル講師
どんなシチュエーションでも隙があれば必ず言ってみて!

意識を変えるダイエットまとめ

潜在意識、思い込みの与える影響は本当に凄い力をもっています。

運動に、食事制限・・・。ダイエットするには我慢が必要と思っていた人に是非ともやって欲しい潜在意識を変えるだけダイエット。

声に出して思いを言えば言うほど潜在意識は早く変わります!潜在意識が変われば食べる量も制限される為、リバウンドしにくい体を手に入れる事もできます。

もちろん運動などと合わせると効果倍増ですが、運動する時間がない人はまずは潜在意識を変えるだけでも始めて下さい!

モデル講師
モデル講師
続ければ必ず体が変わるわよ!